이석증 증상 치료법 원인 좋은음식

 

이석증은 귀 내부의 반고리관에 위치한 이석(칼슘 탄산염 결정체)이 비정상적으로 이동하여 발생하는 어지럼증 질환입니다. 이석증 때문에 일상생활이 힘드신 분들이 많은데요. 이석증의 증상, 치료법, 원인, 이석증 치료에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.

 

이석증

이석증 증상

1. 어지럼증: 이석증의 가장 주요한 증상은 급성 어지럼증입니다. 어지럼증은 머리를 움직일 때마다, 특히 고개를 돌리거나 누울 때 천장이 빙글빙글 돌아가는 느낌이 들고, 일정 시간 동안 지속 됩니다.

2. 짧은 발작: 어지럼증 발작은 보통 몇 초에서 몇 분 간 지속됩니다. 발작이 짧고 반복적으로 발생하는 것이 특징입니다

3. 특정 자세에서 유발: 머리를 특정 방향으로 기울이거나, 눕거나, 급격하게 일어설 때 어지럼증이 발생합니다. 이러한 움직임에 의해 어지럼증이 유발되며, 이후 천천히  증상이 사라지거나 줄어듭니다.

4. 이석의 이동: 귀 안의 반고리관에는 평형감각을 돕는 액체와 함께 작은 칼슘 결정체인 이석이 있습니다. 이석이 정상 위치에서 벗어나 반고리관으로 이동하면, 이석이 액체의 흐름을 방해하고, 이로 인해 반고리관의 감각 세포가 잘못된 신호를 뇌로 전달하여 어지럼증을 유발합니다

5. 이석의 탈락: 보통 이석증은 나이가 들면서 발생하거나, 머리 외상, 귀 감염, 또는 기타 이유로 이석이 떨어져 나와 반고리관으로 이동하는 데서 발생합니다.

 

이석증 원인

1. 머리 외상: 머리에 강한 충격을 받거나 교통사고 등 머리를 부딪히는 사고가 일어나면, 이석이 귀 안의 반고리관으로 이동할 수 있습니다. 특히 스포츠나 자동차 사고에서 흔히 발생할 수 있습니다.

2. 노화와 골다공증: 나이가 들면서 귀 안의 이석이 자연스럽게 약해질 수 있으며, 골다공증이 있는 경우 뼈와 이석의 밀도가 줄어들어 이석이 쉽게 떨어져 나올 수 있습니다. 노화에 따른 이석의 감소는 주로 60세 이상의 연령층에서 발생합니다.

3. 귀 감염과 염증: 중이염(중이의 감염)이나 귀 안의 염증은 이석의 안정성을 해치고 이석이 떨어져 나오는 원인이 될 수 있습니다. 특히 감염이 만성적으로 지속되는 경우 위험이 높아집니다.

4. 장시간 누워있는 자세: 병상에 장기간 누워있거나, 침대에서 자주 누워있으면 이석이 자연적으로 떨어져 나올 수 있습니다. 이러한 자세는 이석이 반고리관 내에서 이동하게 할 수 있습니다.

5. 비타민 D 결핍: 비타민 D는 뼈의 건강에 중요한 역할을 하며, 이석을 포함한 내이의 뼈의 강도에도 영향을 미칩니다. 비타민 D가 부족하면 이석이 약해지고, 쉽게 떨어질 수 있습니다. 이와 관련하여 비타민 D 보충제를 섭취하거나 햇볕을 통해 자연스럽게 비타민 D를 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이석증 치료 방법

1. 이석을  재배치하는 치료를 합니다.

Epley 조작: 이 방법은 이석이 반고리관의 특정 부분에 이동하도록 유도하는 단계적인 과정입니다. 단계적으로 머리를 기울이고 회전시키는 것은 이석을 반고리관에서 떨어뜨려 원래 위치로 복귀시키기 위한 치료방법입니다.

Semont Maneuver: Epley 조작과 유사하지만, 이 방법은 머리와 몸을 더 빠르게 변화시키는 방식으로, 신속한 결과를 목표로 합니다. 이 방법은 주로 이석이 반고리관의 특정 위치에서 이동하기 어려울 때 사용됩니다.

 

2. 전정 재활 요법입니다.

Brandt-Daroff 운동: 이 운동은 어지럼증을 줄이기 위해 집에서 할 수 있는 운동입니다. 머리를 특정 방향으로 기울이고, 이를 교대로 반복하는 것이 어지럼증 완화에 도움이 됩니다.

Cawthorne-Cooksey 운동: 다양한 자세와 시각적 자극을 통해 균형 감각을 개선합니다. 이 운동은 전정 시스템을 훈련시켜서 균형을 개선하고 어지럼증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

3. 약물 치료방법입니다.

메클리진(Meclizine): 어지럼증을 완화하는 데 사용되는 항히스타민제입니다. 급성 증상 완화에 효과적이며, 장기적인 치료보다는 일시적인 완화에 적합합니다.

다이제스트(Dimenhydrinate): 메스꺼움을 줄이기 위한 약물로, 어지럼증과 함께 메스꺼움이 동반될 때 사용됩니다.

 

4. 생활 습관을 조정하는 치료방법입니다.

잠자리에서의 주의사항: 높은 베개를 사용하여 머리를 높인 상태로 자는 것은, 이석이 반고리관에서 이동하는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 수면 중 어지럼증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

머리 움직임 조절: 갑작스러운 머리 움직임을 피하고 천천히 움직이는 것이 이석증의 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

이석증에 도움이 되는 음식

건강을 유지하고 어지럼증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 알아보겠습니다.  비타민과 미네랄이 풍부한 이석증 관리에 도움이 되는 음식입니다. 균형 잡힌 식단과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 이석증을 치료하고 예방하는데 도움이 됩니다.

• 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 전반적인 뇌 건강과 염증 감소에 도움이 됩니다.
• 호두: 오메가-3 지방산과 항산화제가 포함되어 있어 뇌 기능과 전반적인 건강을 지원합니다.
• 시금치: 비타민 B, C, K와 철분이 풍부하여 전반적인 건강을 지원하고 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다.
• 블루베리: 항산화제와 비타민 C가 많아 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 아보카도: 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 뇌와 심장 건강에 좋습니다.
• 키위: 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 고구마: 비타민 A와 C가 풍부하여 전반적인 건강과 면역력을 지원합니다.
• 귤: 비타민 C가 많이 포함되어 있어 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
• 브로콜리: 비타민 C와 K, 식이 섬유가 풍부하여 면역력을 높이고 염증을 줄이는 데 유용합니다.
• 양배추: 비타민 C와 K가 풍부하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다.
• 녹차: 항산화제와 카페인이 적어 전반적인 건강과 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
• 레몬: 비타민 C가 많아 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 참깨: 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강과 근육 기능에 도움이 됩니다.
• 피망: 비타민 C와 다양한 항산화제가 포함되어 면역력 강화와 염증 감소에 좋습니다.
• 해조류: 요오드와 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강을 지원합니다.

이 음식들은 전반적인 건강을 증진하고 이석증과 관련된 염증과 어지럼증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.